29 березня Україна перейде на літній час

Цьогоріч перехід на літній час в Україні відбудеться у неділю, з 28 на 29 березня. Цієї ночі о 03.00 українці переведуть стрілки годинника на годину вперед. Тож, вставати доведеться раніше.

Датою переходу на літній час щорічно є остання неділя березня і остання неділя жовтня при переході на зимовий час.

Переведення годинників здійснюється для того, щоб людина могла працювати довше і використовувати при цьому менше штучного освітлення.

На думку вчених, людський організм набагато легше переносить перехід на зимовий час, ніж на літній.

Щоб зберегти хороше самопочуття при зміні режиму, лікарі радять пити якомога більше чистої води без газу. Саме води, а не чаю, кави, соку та інших напоїв. Їсти побільше свіжих овочів і фруктів. Вживати продукти, багаті кальцієм і білком: курку, горіхи, сир, кефір, йогурти.

За годину до сну краще відмовитися від комп'ютера, телевізора і смартфона, і вийти на коротку пішу прогулянку.

Не їсти за 2 години до часу сну, щоб організм міг відпочивати, а не займатися переварюванням їжі.

Провітрювати помешкання перед сном, щоб свіже повітря допомогло вашому організму отримати потрібну кількість кисню.

Лягати спати в максимальній темряві, так вашому мозку буде простіше розслабитися.