Перехід на літній час: До недосипання є сенс підготуватися заздалегідь

Перехід на літній час в Україні відбудеться в останню неділю березня. З 30 на 31 березня 2019 року о 3 годині ранку стрілки годинника слід перевести на одну годину вперед.

Це означає, що спати ми будемо на 60 хвилин менше.

Є чимало людей, у яких зміни негативно позначаються на самопочутті. Це може виражатися в депресії, дратівливості, стомлюваності і зниженні працездатності.

Лікарі рекомендують за тиждень до переведення годинників щодня лягати спати на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай, це допоможе адаптуватися.

Також слід більше бувати на свіжому повітрі і поступово переглянути раціон, відмовившись від жирного, солодкого, алкоголю, а також вживання кави в другій половині дня.